Gerginlik, Stres ve Travma Salınımı Egzersizleri
(Tension, Stress and Trauma Release Exercises- TRE®️)

Bedenlerimiz doğal olarak kendini iyileştirme mekanizmasına sahiptir. Stres ile gündelik temas halinde olmanın doğamızın parçası olduğu zamanlardan geçerken, bedenle bağ kurmak bu iyileştirme mekanizmasına giden en temel yollardan biridir. 

Gerginlik, stres ve travma salınımı egzersizleri (Tension, Stress and Trauma Release Exercises- TRE®️) Dr. David Berceli tarafından geliştirilmiş, doğadaki hayvanlarda gözlemlenebilir olan ve insan bedenin de kendiliğinden sahip olduğu boşaltım, rahatlama mekanizmasını aktive eder. Peki bu ne demek? 

Kişisel ya da toplumsal olarak strese maruz kaldığında, zihnimiz bir tepki verse dahi ilk reaksiyon bedenimizde ve nefeslerimizde gerçekleşir. Öfke, korku, tedirginlik gibi sayabileceğimiz tüm duyguların arka planında bedendeki kaslar kasılır, nefesler değişir ve “savaşmayı” ya da “kaçmayı” ya da “donmayı” seçer. Sinir sisteminin hayatta kalma dürtüsüyle verdiği bu doğal tepkilerin sonucunda doğada yaşayan hayvanlar bedenlerinde oluşan stresi “salınımlar” yoluyla boşaltır ve yollarına devam ederler. Gündelik hayatın parçası olan stresi bu doğal mekanizmayı kullanarak, salınarak/titreyerek boşaltamadığımızda kaslarda gerginlik ve beden hafızamızda kalıplaşmış bir deneyim olarak kalır. TRE®️ bize (bedenimize) bu doğal salınım mekanizmasını hatırlatır ve yeniden tanıtır. Salınımlar yoluyla bedende kasılı kalmış kaslar rahatlayabilir, donup kalmış parçalar harekete geçebilir ve bedenin bütün olarak hissetmesi desteklenir.

Bahsettiğimiz bu salınım mekanizması insanların öz-düzenleme sisteminin elzem bir parçasıdır. Bireylerin öz-bakımlarını desteklemek için bu öz-düzenleme mekanizmasını kullanma hakkı vardır. TRE; bedende mevcut olan mekanizmayı kişilere öğretmek, bedene hatırlatmak ve bunu güvenli ve etkili bir biçimde kullanabileceklerine dair yol gösterir.