Bedende Olmak / 6 Haftalık Program

Her buluşmada farklı temalarla bedende olmaya dair basit egzersizler, hareket pratiklerini Yağmur Kutlar’ın paylaşacağı “Bedende olmak” atölye serisi başlıyor Her bir buluşmaya birbirinden bağımsızdır. 

Beden ve zihin pratiklerinden gündelik hayata entegre edebileceğimiz basit egzersizler, çalışmalarla her hafta farklı bir tema üzerinden biraz sohbet bol bol hareket ediyor olacağız. 

1. hafta temamız köklenmek. Bedeninizin şimdi ve burada, köklenmesine ve zemine yerleşmesine destek olacak egzersiz ve uygulamalarla tanışmak üzere beklerim. 
2. hafta temamız nefes farkındalığı. Gün içinde duygu ve düşünceleriniz değişmeden nefesiniz değişiyor. Bunu hayatın içinde yakalamak ve nefesinizle birlikte kalabilmeye dair çalışmaları birlikte deneyimleyeceğiz.
3. hafta temamız bırakmak. Beden üzerinden bırakmaya dair pratikler yaparak gündelik hayat içine nasıl sızabileceğine dair denemeler yapacağız. 

4. hafta temamız hareketlenmek. Bedenin hareket geçmişi, sakatlıkları ve mevcut durumunu gözeterek özgür ve özgün bir şekilde hareketlenmeyi deneyeceğiz. Doğaçlama ve farklı beden pratiklerinden beslenerek birlikte hareketlenmenin tadını çıkaracağız. 

5. hafta temamız görmek. Etrafımızdakileri nasıl görüyoruz, hayat içinde kaybolmuş ya da netliğimizi kaybetmiş hissettiğimizde nasıl bedene dönebiliriz? Fiziksel olarak görme eylemini bedenimizle ve çevremizle bağlantı kurma aracı olarak kullanacağız. 
6. hafta temamız salınım. Doğadaki yaşam gibi sinir sistemlerimiz de sürekli olarak bir salınım ve dalga halinde çalışır. Farklı durumlar karşısında verdiğimiz bedensel tepkileri tanımaya ve bunların nasıl bir etki yarattığına beden üzerinden bakacağız. Korku, öfke ya da neşe gibi farklı duyguların da bedendeki fiziksel karşılıklarına o an içinde gözlemci olmayı deneyeceğiz. 

Atölyenin amacı: 

Sinir sistemlerimizi dengeleyecek çalışmaları öğrenerek gündelik hayatta da kullanabilmeyi hedefler. 

Kazanımları

• Dengeyi kaybettiğinizde yeniden bulmak için kendi başınıza kullanabileceğiniz bir egzersiz seti 
• Terapist ya da eğitmen olarak öğrencilerinizle paylaşabileceğiniz egzersizlerle tanışmak 
• Zihin-beden dengesini sağlamak 

19 Eylül- 24 Ekim

Perşembe akşamları 20:30-21:30 

19&26 Eylül, 3-10-17-24 Ekim